7-13 АВГУСТА – НЕДЕЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Россия

Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Здоровый образ жизни подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.

07-13 августа

7-13 АВГУСТА – НЕДЕЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ.

К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, а также курение, злоупотребление алкоголем, низкую физическую активность, ожирение и сахарный диабет.

Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем. Курение вообще называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.

Кроме того, в основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.

Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю.

Занятия физкультурой способствуют и снижению веса. Ожирение – еще один существенный фактор риска возникновения ССЗ.

Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность.

Соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма соли – 5 грамм в день.

Одной из ключевых особенностей диеты является потребление большого количества овощей и фруктов. ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 гр. овощей, фруктов и ягод.

Диета также подразумевает снижение количества кондитерских изделий и животных жиров и добавление в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел, орехов. Это необходимо для снижения холестерина и сахара в крови.

Следить за уровнем давления необходимо, особенно при наличии факторов риска развития ССЗ. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями.

Для получения наиболее объективных показателей нужно измерить давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние числа. Кроме того, делать это желательно утром и вечером, и записывать среднее давление утром и среднее давление вечером в дневник.

Если вы видите на экране тонометра 140/90 – это повод обратиться к врачу.

Дополнительные материалы для вас

Статьи:

Информационные материалы (скачать материалы):·

Плакат «Как правильно измерить артериальное давление»
Плакат «Как правильно посчитать пульс»
Плакат «Признаки артериальной гипертонии»
Плакат «Артериальная гипертония: как правильно измерить уровень артериального давления?»
Плакат «Артериальная гипертония: как ее распознать?»
Плакат «Артериальная гипертония: что способствует ее развитию?»
Плакат «Артериальная гипертония: когда и кому на помощь должны приходить лекарства?»
Плакат «Методы профилактики артериальной гипертонии»
Плакат «Три вида инсульта»
Плакат «Инсульт» (2 варианта)
Плакат «Сигналы и симптомы сердечного приступа»
Плакат «Думай о здоровье сердца»
Плакат «Следите за уровнем артериального давления»
Плакат «Артериальная гипертония»
Плакат «Холестерин»
Плакат «Избыточная масса тела, ожирение»
Буклет «Берегите сердце»
Буклет «Держи свое давление под контролем»
Буклет «Как избежать катастрофы»
Листовка «SCORE»
Листовка «Артериальное давление правила измерения»
Листовка «Гипертонический криз»
Листовка «Инсульт_инфаркт»
Листовка «Как распознать инсульт»
Листовка «Сердечная недостаточность»
Листовка «Сердечный приступ»
Листовка «Схема действий после измерения АД»
Листовка «Факторы риска развития сосудистых заболеваний»
Листовка «Правила измерения артериального давления»

Видеоролики, видеофильмы, видеолектории:·